DU CORPS DU MENTAL et DE L’ESPRIT
LES ÉTAPES DE LA VOIE
Kajukenbo
Mind- Body and Spirit
L’interaction entre les trois nivaux
En KJKB nous saluons trois fois en claquant notre ceinture
Au dessus de la tête, à la hauteur du front, devant le visage.
Ce salut est la symbolique de notre école qui est basée sur les étapes de la progression.
Il faut noter ces trois étapes, bien qu’elles ne soient pas exprimées par un salut sont inhérentes à tous les arts martiaux que ce soit le karaté, le judo, le kung fu, le kali, le kenpo mais aussi des styles plus sportifs la boxe, le mma, le kick boxing, la self défense.
Apprendre est basé sur un même mécanisme d’apprentissage.
Les trois niveaux de conscience
On peut parler de niveaux de conscience bien que ces trois principes sont continuellement interactifs et ce, à chaque cours.
EXPLICATION ( liste non exhaustive )
Description de l’état cérébral d’un cours classique.
Le déroulement d’un cours est basé sur trois piliers le physique, le mental et ce que nous en faisons, ce que nous pourrions simplement appeler l’esprit ou pour mieux simplifier, l’état d’esprit.
Comprendre un cours
Échauffement - respiration - cardio conditionnement - sparring - techniques
Le corps - Body -
Tout ce qui a rapport au corps est relativement facile à comprendre.
Et pourtant !
L’échauffement
Nous allons nous échauffer, nos préparer physiquement, nous allons préparer notre corps aux chocs, au mouvement, nous allons nous échauffer pour éviter les blessures.
C’est la première porte d’entrée dans l’activité que nous pratiquons quels qu’elle soi.
Le cardio
Préparation cardio est la première étape « dure », incontournable dans n’importe quelle sport. Nous allons commencer à préparer le corps.
Le pousser dans le développement de la respiration stimuler le système cardiovasculaire.
La technique
Nous allons étudier les techniques, enchaînements, répétitions.
Selon chaque spécialité.
Le sparring
La mise en pratique du travail combat
Le mouvement
Nous allons éduquer le corps le préparer pour de nouveaux mouvements que notre corps n’a jamais exécuté au paravant
Les appuis
Nous allons apprendre de nouveaux appuis, les exécuter en mouvement, les mettre en pratique.
Le conditionnement
Nous allons muscler les parties qui vont être sollicitées, les améliorer pour gagner en puissance, vitesse et relâchement
La mémorisation des techniques
Nous allons devoir comprendre, apprendre, mémoriser
La répétition
Le principal outil de l’apprentissage sera toujours la répétition
La respiration
Nous allons apprendre à expirer, à respirer différemment
L’endurcissement
Nous allons durcir notre corps par la répétition musculaire parfois par le contact
Le relâchement
Nous allons commencer à nous relâcher dans le mouvement, ce qui en soit peut être un élément nouveau pour un débutant tant sur le plan physique que psychique
La fluidité
Cet élément est des plus important car sans fluidité, les mouvements seront saccadés voir lents ou crispés.
L’explosivité
Ce principe cher à notre style est difficile à maîtriser il ne peut se faire qu’avec le temps, l’explosivité mérite un paragraphe entier car c’est un principe. extrêmement ciblé.
L’acquisition
En un premier temps nous allons apprendre à exécuter sommairement les techniques que nous allons bonifier sculpter avec le temps, les rendre plus efficaces, le temps faisant son travail, le temps: notre meilleur allié.
Nous parlons seulement de technique, pourtant nous sommes déjà dans l’état d’esprit porté par un mental volontaire, décidé.
Notre psychisme se développe.
Explications :
Si vous venez étudier avec un bon état d’esprit, première étape, vous êtes dans une démarche positive avec l’acceptation de l’apprentissage.
Pour faire cela vous avez besoin d’avoir votre meilleur outil qui est votre mental !
Le mental - Mind -
C’est l’outil de la pensée, c’est celui sans qui, nous ne faisons rien.
C’est celui qui pousse, celui de la volonté, celui de la résilience.
Notre autre allié invisible.
Il est intimement lié à l’égo, décision, détermination, vouloir.
La découverte l’illumination
Ce point est important car il va commencer à être votre premier ami celui qui va vous procurer du plaisir, car vous découvrez de nouvelles sensations !
Votre cerveau perçoit cette découverte comme un cadeau, il est flatté, il est heureux, vous l’avez nourri par le processus chimique de la dopamine. C’est l’hormone du plaisir.
Très souvent vous ressentirez cette sensation à chaque découverte d’une nouvelle technique car nous sommes là pour lui faire plaisir, si votre cerveau est heureux vous êtes heureux
La détermination
C’est cette flamme intérieure qui ne veut pas s’éteindre qui nous pousse à « faire » et refaire à continuer.
C’est aussi la voix de Zen :
Une parfaite détermination - Un foi inébranlable - Un doute profond.
Le processus qui nous fait agir.
La répétition permanente
Il faut percevoir cette continuelle étape comme le plus grand des plaisirs.
Une fois de plus votre cerveau vous en sera reconnaissant.
On peut parler d’EMC, état de modification de conscience.
Nous savons que nous nous nous faisons encore plus de bien car nous allons devenir encore plus habile.
Nous grandissons de par tous ces processus d’applications, développement de l’habilité, équilibre psychomoteur …
La gestion de la douleur
Un point important à démystifier et a clarifier.
Personne n’aime avoir mal cependant il y a des douleurs insupportables et d’autres potentiellement acceptables.
Cela veut dire que l’apprentissage de ces douleurs dites « acceptables » vont forger notre corps tant sur plan physique, musculaire que mental dans cette intime relation entre le corps et le mental.
Ces douleurs acceptables vont nous rendre plus forts, plus sereins face l’imprévu.
La gestion de la douleur est un principe doit être très présent dans les art martaiux du Kung fu au MMA en passant par toutes les boxes.
Le dépassement
Là encore nous sommes entrain de frôler la relation également intime entre le mental et l’esprit.
Les deux luttant côte à côte pour devenir plus fort.
Interaction totale le dépassement de nos possibilités ou plutôt l’augmentation de nos possibilités par le travail sur nous.
L’acceptation
Ce point très important est l’acceptation de tout ce processus qui va nous permettre de grandir vers un état d’esprit positif.
Sans cette acceptation morale et intellectuelle, nous ne pourrons évoluer. Nous ne pourrons pas accéder au nouveau supérieur.
L’empathie
La construction du dévouement envers les autres pratiquants envers les anciens, envers les professeurs, envers les autres disciplines etc ça s’apprend quand ce n’est pas naturel en nous.
Du moins on peut essayer.
Il est vrai que l’égocentrisme est variable selon chaque être humain.
Nous n’aimons pas tous de la même manière, les autres.
Nous pouvons même les détester ou les déprécier.
À titre d’anecdote j’ai connu un « grand maître » ou déclaré grand maître détestant profondément tous les autres styles et les autres maîtres.
Malheureusement on peut réussir en trichant sans avoir atteint un niveau spirituel supérieur.
Cependant l’empathie n’est que le premier pas avant d’accéder aux niveaux supérieurs.
L’utilisation de l’égo
Cet outil qu’il faut prendre comme un outil est notre meilleur moteur, notre meilleur ami mais aussi notre pire ennemi.
Nous n’aurons pas assez d’un vie pour apprendre à le gérer ni à le comprendre.
Certains ont de la chance, ça compte aussi, et, tout peut s’aligner, sans avoir à travailler ou modeler son égo.
Il y a beaucoup à dire sur ce sujet.
La gestion des émotions
Important, crucial. Si nous arrivons, à titre d’exemple, à maîtriser nos petites douleurs, coups et blessures, nous avons fait le premier pas vers l’efficacité le contrôle de l’émotion.
L’émotion est aussi un formidable agent de plaisir comme de déplaisir.
Une douleur peut être décuplée si nous ne gérons pas notre émotion.
Souvent une personne qui n’a jamais reçu un coup de sa vie est beaucoup plus dévasté par l’émotion que ça lui a produit lors d’une confrontation réelle, que part la simple douleur physique.
L’un amplifiant l’autre.
Nous tous professeurs, avons reçu dans nos salles des personnes désirant apprendre à se défendre ou se battre suite à un événement dévastateur psychologiquement pour eux, en l’occurrence une simple gifle perçue comme une douleur traumatisante .
La gestion du "perdre ou gagner"
L’esprit -Spirit -
Atteindre le bon état d’esprit
Tout simplement.
Oui car il y a aussi et souvent un mauvais état d’esprit.
L’esprit encore plus invisible que tout le reste, se trouve dans le domaine de l’intelligence, toute sorte d’intelligence.
Rationnelle, créative.
Il faut du temps.
Je ne suis pas un maître Zen je ne suis pas dans ce discours.
Nous sommes tous de petits combattants qui survivent suite à une très longue expérience de batailles, de coups durs, de douleurs et de recommencements.
Valable pour beaucoup de monde.
Beaucoup d’entre vous, beaucoup d’entre nous, vivons ce genre de moments, parfois de bons moments ponctués par beaucoup de mauvais moments.
C’est la vie.
Enseigner transmettre ce que nous pouvons vous transmettre est une façon d’apporter un petit plus dans la vie quotidienne.
Je suis, nous sommes tous imparfaits.
Nous commettons des erreurs de par nos actions, nous souffrons des actions des autres, des fatalités etc.
L’esprit, le bon, est de se conditionner pour continuer en utilisant le mental et notre corps fortifié par une quelconque pratique afin d’essayer de bien vivre…
Essayer d’expliquer le quotidien est le plus difficile, pratiquer aide beaucoup.
L’éveil intellectuel
Sans un éveil intellectuel, sans information, sans curiosité, sans esprit de synthèse, sans émotions, sans comparaisons, sans vérifications, nous sommes à la lisière du perroquet qui répète les mots ou plutôt les sons.
C’est lune façon d’aller plus loin.
L’outil de l’émancipation positive non critique.
La pensée positive
Penser positivement c’est écarter la mauvaise pensée improductive.
Si nous prenons le cas d’un combat ou nous ratons une technique si nous pensons que c’est à cause de l’autre, nous n’avons rien appris de ce qu’il a fait de mieux que moi ou de ce que j’ai raté pour pour pouvoir améliorer.
C’est le mauvais égo.
Ne plus penser dans l’action
Ce principe est un moment qui doit être libératoire une fois de plus nous sommes en état de non-pensée en EMC.
Une méditation en mouvement c’est un principe important.
L’économie du mouvement
Chaque geste chaque enchainement, chaque combinaison doit être minimaliste pour gagner en puissance, en vitesse, gagner en explosivité, en facilité de réalisation.
Vivre le moment présent
Une fois de plus nous faisons plaisir à notre cerveau mais aussi, nous nous protégeons de l’extérieur.
Des parasites qui peuvent empêcher le geste naturel, instantané.
Se battre sans ressentiment
Faire ce que je dois faire, ne pas faire ce qui ne sert à rien.
L’acquisition des connaissances martiales, styles histoire, culture
L’outils pour l’éveil intellectuel.
Autrement dit comprendre ce que nous faisons en comparant les démarches d’autres styles tout en respectant les autres idées.
Le dévouement
Arrivé à ce stade c’est le temps qui a fait le travail
Un maître - un style - une vie
L’empathie
Faire grandir son empathie encore et encore, la bienveillance, les décisions justes
L’égo sans cesse remis en question
Notre égo arrivé à un stade important abreuvé de connaissances, gonflé de savoir technique, d’heures d’entraînement à ce stade l’égo peut prendre le pouvoir sur toute logique ou principe moral.
Tout est souvent remis à zéro, nous sommes revenus au premier stade.
Cependant notre ego nous empêche de voir la réalité.
Nous voyons souvent des sportifs de haut niveau arriver au sommet de leur art, de continuer à combattre alors que leur corps n’est plus au niveau optimal car il a vieilli.
Puis de perdre humilié et blessé.
Les blessures à ce stade peuvent être extrêmement graves.
Et oui la vieillesse existe, ne croyez pas les réseaux sociaux, il faut savoir s’arrêter à temps, il faut savoir gérer.
La vieillesse intellectuelle est un état d’esprit mais les corps nous trahit.
Nous devons pour continuer, adapter.
C’est la que vous devez faire un choix logique, cartésien et douloureux.
Nous ne pouvons être et avoir été.
Nous ne sommes plus les hommes de 30 ans, ni de 20 ni de 40 pour les plus anciens.
Acquérir un bon esprit étant jeune nous prépare à tout simplement vieillir à continuer en faisant en faisant les bons choix.
Adapter sa pratique pour continuer.
Combien d’anciens compagnons ont arrêté par peur de se blesser ou peur de ne pas briller comme avant ?
Par le doute qui s’installe techniquement ou intellectuellement, ou encore par la vie quotidienne qui les étouffe.
Que sont ils devenus ?
Il y a ceux qui continuent en adaptant.
C’est peut être aussi ça l’esprit.
Notre salut est un principe par lui même c’est la raison pour laquelle nous l’effectuons en début et fin de cours
Dédié à tous le pratiquants de kajukenbo ainsi qu’à nos amis d’autres styles; Boxes diverses, Kempos, Kajukenbo, Mma, Kickboxing, lutte, boxe thai, self défense, ju jitsu, karaté etc
Luis Diaz Criado. 8 degré KSDI