Rappel : toutes les vidéos sont en vitesse lente, l’exécution doit être rapide
Module Kaju-boxing sur paos n°3
Objectifs
Assimilation des esquives.
Relâchement , souffle, décontraction, coordination boxing.
À noter:
sur tout le travail aux paos les coups seront toujours portés sur le pao correspondant ex: gauche sur pao gauche, droit sur pao droit.
Descriptif technique
N’hésitez pas si vous en avez besoin pour votre apprentissage de prendre des notes de la même façon que nous vous l’avons montré sur la ceinture jaune.
Ce sera pour vous la meilleure façon de mémoriser.
- Module de boxe pieds - poings plus élaborés ils vont apporter plus de lecture pour votre travail en « sparring ».
- Combinaisons sont plus élaborées.
- Assimilation des esquives
- À répéter inlassablement.
Ne pas passer au module 4 sans l’assimilation du module 3
Module Kaju-boxing sur paos n°4
Objectifs
Développement des combinaisons pieds-poings.
Travail de « remise »
Travail alternance des hauteurs des frappes :
Tête
Tronc
Membres inférieurs.
Descriptif technique
N’hésitez pas si vous en avez besoin pour votre apprentissage de prendre des notes de la même façon que nous vous l’avons montré sur la ceinture jaune.
Ce sera pour vous la meilleure façon de mémoriser.
-Module de boxe pieds - poings plus élaborés ils vont apporter plus de lecture pour votre travail en « sparring ».
- Combinaisons sont plus élaborées.
- À ce stade les mouvements doivent commencer à devenir plus
naturels.
- Assimilation des esquives
- À répéter inlassablement.
Programme KJKB
NOUS VOUS CONSEILLONS D’ÉTUDIER EN NOTANT COMME NOUS
L’AVONS FAIT SUR LE DESCRIPTIF DES DEUX PREMIERS MODULES.
NOTER PAR ÉCRIT GESTE APRÈS GESTE. CETTE FAÇON DE FAIRE VOUS PERMETTRA DE MIEUX MÉMORISER
Ceinture Orange
Coordination n° 2
Même entré que la première coordination avec contre attaque de l’adversaire
-Meilleure coordination et apprentissage du marteau élément important de notre style.
-Prise d’initiative avec réaction de l’adversaire
-Cet exercice est le premier qui traite de la contre attaque de l’adversaire à étudier sérieusement
- Restez bien attentifs aux angles et au positionnement
Nous conseillons de pratiquer cet exercice le plus souvent possible.
Défense sur poing direct gauche n° 2.
Notez qu’il s’agit principalement d’un poing gauche pénétrant et non d’un jab ce qui en un premier temps, permettra une meilleure assimilation du positionnement et de notre réaction.
Acquisitions
-Apprentissage du l’application marteau transversal.
-Apprentissage de la réactivité
-Remise avec kick circulaire et coup de coude
Défense sur saisie épaule gauche avec main droite.
Saisie simple à une main.
Acquisitions:
-Décontraction de la frappe marteau.
-Travail d’enracinement et de rebondissement
-Coordination avec kick circulaire intérieur sur fémorale
-Coup de coude de contre.
Défense sur coup de pied circulaire.
Acquisitions
-Blocage intérieur double absorbant avec marteau.
-Travail rebondissement
-Enchaînement frappe plexus, aine, coude
Défense sur bâton n° 2
Points importants:
Attaque latérale ouverte
Acquisitions
-Excellent éducatif du timing
-Travail balayage, coup de genou et travail des frappes au sol
-Application défense
Défense sur couteau n° 2
Point important:
Attaque de menace sur gorge au niveau carotide
Acquisitions:
-Deuxième apprentissage d’entrée et de désarmement.
-Primordial
-Frappes en mouvement.
Kata
Acquisitions :
-Le kata est un excellent travail de renforcement musculaire.
-Respiration et travail énergétique.
-Équilibre.
-Concentration, respiration et gestion de l’espace.